SAAT mengalami sakit gigi, dunia terasa berputar lebih cepat. Kepala pusing, makan tak enak, tidur pun tak bisa nyenyak.
Agar gigi selalu terjaga kesehatannya, membersihkan saja tak cukup. Anda juga perlu mengasup makanan yang baik untuk menjaga gigi tetap sehat dan kuat.
Para ahli gigi menyarankan Anda mengonsumsi makanan berkarbohidrat saat makan menu utama. Tapi Anda justru harus menghindari camilan berkarbohidrat seperti keripik kentang atau biskuit. Makanan seperti itu bisa menyebabkan abrasi pada email gigi.
Sebanyak 99 persen kalsium yang ada dalam tubuh digunakan untuk tulang dan gigi. Jika asupan kalsium kurang dari 800 miligram sehari, Anda akan lebih mudah mengalami masalah gigi dan gusi. Asupan kalsium bisa diperoleh dari makanan seperti susu, keju, dan yogurt. Kalsium dalam makanan tersebut membantu memperkuat akar gigi, terutama gigi taring dan geraham, yang harus bekerja keras melumat dan mengunyah makanan.
Minum Teh
Teh hitam dan teh hijau kaya kandungan polifenol, yaitu antioksidan yang mencegah terbentuknya plak. Dengan begitu, polifenol melindungi gigi dari terbentuknya karang gigi. Bahan tersebut juga bisa mencegah peradangan pada gusi atau gusi berdarah.
Menurut penelitian yang dilakukan, beberapa jenis teh juga mengandung fluoride alami yang membantu melindungi dan memperkuat email gigi.
Perbanyak vitamin C
Vitamin C sangat diperlukan untuk membuat sel tubuh bekerja bersama. Vitamin itu penting untuk imunitas tubuh, kesehatan kulit, dan juga gusi Anda. Orang yang mengonsumsi vitamin C kurang dari 60 miligram setiap hari memiliki risiko terkena sakit gusi 25 persen lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi vitamin C lebih dari 180 miligram.
Musuh gigi
Selain nutrisi di atas, ada kebiasaan sepele agar gigi sehat, yaitu gunakan sedotan saat minum miuman tertentu. Kebanyakan minuman bersoda, sport drink, dan jus buah dalam kemasan mengandung zat citric dan phosphoric, yang dapat mengikis enamel gigi.
Zat ini juga ada pada produk yang mencantumkan label bebas gula. Untuk meminimalkan zat ini melewati barisan mutiara Anda, gunakan sedotan saat mengonsumsi minuman ini. Dengan begitu, enamel dapat terlindungi.
Agar gigi selalu terjaga kesehatannya, membersihkan saja tak cukup. Anda juga perlu mengasup makanan yang baik untuk menjaga gigi tetap sehat dan kuat.
Para ahli gigi menyarankan Anda mengonsumsi makanan berkarbohidrat saat makan menu utama. Tapi Anda justru harus menghindari camilan berkarbohidrat seperti keripik kentang atau biskuit. Makanan seperti itu bisa menyebabkan abrasi pada email gigi.
Sebanyak 99 persen kalsium yang ada dalam tubuh digunakan untuk tulang dan gigi. Jika asupan kalsium kurang dari 800 miligram sehari, Anda akan lebih mudah mengalami masalah gigi dan gusi. Asupan kalsium bisa diperoleh dari makanan seperti susu, keju, dan yogurt. Kalsium dalam makanan tersebut membantu memperkuat akar gigi, terutama gigi taring dan geraham, yang harus bekerja keras melumat dan mengunyah makanan.
Minum Teh
Teh hitam dan teh hijau kaya kandungan polifenol, yaitu antioksidan yang mencegah terbentuknya plak. Dengan begitu, polifenol melindungi gigi dari terbentuknya karang gigi. Bahan tersebut juga bisa mencegah peradangan pada gusi atau gusi berdarah.
Menurut penelitian yang dilakukan, beberapa jenis teh juga mengandung fluoride alami yang membantu melindungi dan memperkuat email gigi.
Perbanyak vitamin C
Vitamin C sangat diperlukan untuk membuat sel tubuh bekerja bersama. Vitamin itu penting untuk imunitas tubuh, kesehatan kulit, dan juga gusi Anda. Orang yang mengonsumsi vitamin C kurang dari 60 miligram setiap hari memiliki risiko terkena sakit gusi 25 persen lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi vitamin C lebih dari 180 miligram.
Musuh gigi
Selain nutrisi di atas, ada kebiasaan sepele agar gigi sehat, yaitu gunakan sedotan saat minum miuman tertentu. Kebanyakan minuman bersoda, sport drink, dan jus buah dalam kemasan mengandung zat citric dan phosphoric, yang dapat mengikis enamel gigi.
Zat ini juga ada pada produk yang mencantumkan label bebas gula. Untuk meminimalkan zat ini melewati barisan mutiara Anda, gunakan sedotan saat mengonsumsi minuman ini. Dengan begitu, enamel dapat terlindungi.
0 komentar:
Posting Komentar